cardapio...sim meninas ainda estou no brazil!!!!

cardapio de quarta... cafe da manha/pao carioquinha sem miolo /1xicara de cafe 1 pedaco de mamao lanche/cha verde almoco/2 colheres de arroz,1 de feijao/1 frango e muita verdura lanche /cafe e 2 biscoito janta 1 sanduiche integral ceia cha bjs em tds... belle

De volta a ativa..

Meninas depois de quase dois meses sem escrever no blog e contar tudinho.. estou de volta..cheguei no brasil sem data pra voltar mais depois de 6 anos sem vim.. sai do eixo e engordei 4 kilos... mais estou de volta com ra,farinha de feijao brando e etc...caminhando...enfim..estou na luta de novo ate chegar o meu objetivo que e 55 estou com 74,mais recomesare bom ne... bjao em tds..belle vou postar meus cardapios...

To no brazil....

Meninas desculpem a ausencia... to no brazil,to em fortaleza.... bom demais... vou voltar ativar meu blog...por favor nao me abandonem.... estou voltando e pra valer em.... e recomessar a minha luta com a balanca... quero saber tudinho de vcs em... como vcs estao ...e dificil pra mim depois de tanto tempo sem comer as maravilhas daqui ne...e normal da um bela jacada mais segunda... e Recomesso....me ajudem em... bjs em tds Belle

Novidades!!!!!!!!

Gente to indo pro brazil!!!!!! To na correria passando so pra compartilhar com vcs bjs belle

Novidades....logo logo postarei...

Gente vou ficar off por uns dias... em 3 semanas voltarei ,nao me abandonem!!!! bjs belle

Novo visual!!!!cardapio de quinta..

OI meninas!!!!!como prometi vou colocar umas fts novas do novo visual!!!! caradapio de quinta; cafe/3 biscoito de aveia/1 pedaco de queijo 1 xicara de cha lanche/meio mamao almoco/1concha de sopa com 1 ovo cozido lanche 1 picole de 80 calorias janta 1 concha de sopa com pedacos de peito de franco cozidos ceia/1 xicara de cha com 2 biscoito integral /1 pedaco de queijo bjs belle ah que medo amnha e dia da balanca..que medo.. bjs belle

Quarta!!!

oi meninas lindas!!!!! na quarta pintei o cabelo ,fiz luzes...passei quase 5 horas fazendo isso... resultado...vou tirar ft e depois posto aqui... vamos ao cardapio cafe/1 xicara de cha/3 biscoito de aveia/1 pedaco de queijo lanche/nao lanchei almoco/1 concha de sopa /1 ovo cozido.. lanche /2 frutas janta 2 ovos mexidos/2colheres de arroz/1 concha de feijao/1 tomate lanche/nao lanchei ceia/1xicara de cha/2 biscoito de aveia/1 pedaco de queijo /1 xicara de cha nao andei e nem fiz exercicios hj por causa que estava pintando o cabelo.. bjs belle

cardapio de terca!!!!!

OI meninas...hj nao me comportei muito bem...foi uma jacada bem pequenininha.. hj marido me levou num restaurante japones...comi pure de batata e tomei ice tee mais eu nao posso me culpar muito ne...vamos la bola pra frente e comesar td de novo... vamos ao cardapio... cafe da manha 3 biscoito de aveia ,1 pedaco de queijo e 1 xicara de cha lanche/ nao lanchei almoco/1 pedaco de salmon/3 colheres de arroz/2 colheres de pure de batata /brocolis/salada verde..2 copo de ice tee sobremesa/2bola de sovete de flocos com 1 colher de creme brune..gente isso tem muita acucar..aiiiiiia cobertura e de pudim acucar puro.. lanche nao lanchei janta/2 biscoito de aveia 1 pedaco de queijo /1 xicara de cha ceia 1 picole de 80 calorias.. ai foi isso gente.. andei hj 1 hora minha coxas estao que nao me aguento de tanta dor acho que foi a massagem com os exercicios do wii de segunda... Meninas obrigada pela a forca ..depois passo no de vcs!! bjs belle

Tudo direitinho..

Ai gente hj fiz tudo direitinho...to feliz... caminhei 1 hora fiz academia com wii fit 1 hora... cardapio de hj!!! cafe da manha 1 xicara de cha verde e de gengibre juntos com 3 biscoito de aveia 1 pedaco de queijo lanche/1 danone light com 2 colheres de razao humana almoco/2 colheres de arroz,1 concha de feijao preto /salada avontade e peru pedaco pequeno do tamanho da palma da mao...to feliz que cossegui nao tomar liquido... lanche/nao lanchei janta/1 xicara de cha com 2 bicoito integral ceia/1 xicara de cha com 3 biscoito de aveia e 1 pedaco de quijo... ai amigas nessa semana quero sair da casa dos 70... bjao atds vcs belle ah tenhe uma novidade comprei um kit de reducao de medida e apliquei hj...medi o antes e depois pois to chocada com os resultados...perdi ao td 18 centimetros e incrivel 1 hora depois...vou fazer 3 vz por semana.. bjs belle

Final de semana...

Esse vestido ja nao cabia mais em mim fiquei mais de 2 anos sem usar ,eu acho; agora esta frouxo...oh gloria!!!!!!fi quei radiante de feliz... OI meninas...esse final de semana deve casamento....hum me controlei direitinho viu...domingo tbm!!! essa semana que se inicia resolvi da um choque na minha alimentacao meu metabolismo sabe..vou tirar o shake essa semana e o pao vou caminhar tds os dias e fazer exercicios quero sair da casa dos 70 quero chegar na casa dos 60... feliz viu... uma boa segunda a tds!!! bjao belle Ah brigada pela a forca de tds vcs sao umas bencaos!!!!

Cardapio de sexta!!!

Oi meninas ,hj aconteceu uma coisa estranha comigo desde que comecei meu processo,nunca tinha acontecido isso comigo.. me pesei hj e nao emagreci e nem engordei estou com o mesmo peso de sexta passada.. estranho mais fz 2 semanas que os meu exercicios nao estao corretos e nem a caminhada segunda comeso td direitinho de novo...mais pelo o menos nao engordei...mais da um desanimo..aiaiaiia ah 12 e 42 do brasil viu/... me informei..hehhe ah confesso que fiquei triste com a balanca...nenhuma grama a mais e nem a menos pelo menos nao foi a mais ne.. ok vamos ao cardapio.. cafe/shake com torrada ,geleia light e uma fatia de queijo.. lanche/cha almoco/1 barra de cereal.. lanche /cha janta/2 colheres de arroz,/1 concha de feijao/1 pedaco de peito de frango e salada 1 limonada ceia /cha com 1 pedaco de queijo ah chupei um picole de 80 calorias... bjs menina vamos ve se na semana que vem saio do lugar na balanca ne... bjao belle BOm final de semana a tds!!!

To radiante!!

Gente me esqueci de falar !!!! to vestindo 12 meu Deus que sonho!!!!!nunca vesti 12 so ficava entre 14 e 16 e cheguei ate o 18!!! quando fui na loja e pedi 12 morrendo de medo !!! Deus certinho e nem ficou apertada!!!!!!maravilhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaato muito mais muito felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz bjs belle hj e dia de pesagem!!!!!aiiiiiiiiiiii

Cardapio de quinta!!!

Oi meninas...ai vai meu cardapuio de quinta!!! cafe da manha shake/1 torrada integral com feijao light lanche/cha almoco/peito de franco assado no forno/2 colheres de arroz/1 concha de feijao/salada avontade e 1 copo de suco lanche /cha janta /1 danone light ceia 1 barra de cereal com cha bjs hj e dia pesagem... ai que medooooooooooooooooooooooooooo bjs belle

Cardapio de quarta...

Oi meninas...hj passei o dia no parque aguatico comas criancas...ultimo mes de ferias...ai ja viu ne tem que aproveitar... cafe da manha ;shake com 1 torrada com requeijao light lanche;1 saquinho de biscoito 100 calorias.. almoco;1 sanduiche light /com turquei,requeijao light lanche;meia barra de cereal janta ; 1 pedaco de lasanha light que faco..um..maravilha de frango.. ceia ;1 xicara de cha Bom meninas aproveitei bastante o dia com as criancas!!!bjs belle andei basatnte a no [parque to quebrada..hehheh

Cardapio de terca!!!

cafe;shake com 1 torrada lanche ;1 danone com 2 oclheres de racao humana almoco;2 colheres de arroz/1pedaco de carne e salada a vontade lanche/nao lanchei janta;1sanduiche light com turkey/salada e pao integral com 1 copo de suco ceia;cha com 1 pacote de biscoito de 100 calorias ai meninas nao andei enem fiz o wii fit bjs belle

Selinho...

thanks!! meninas!! amei..

Feriado prolongado e pela 1 vez jaquei feio!!!aiiiiiiiiiii

Gente nao to muito triste nao faz parte e ate resisti muito...em 4 meses nunca tinha dado uma jacada tao forte fui a um lugar que nao tive opcao almocei sanduiche de franco grelhado com batata frita e com ice tee;jantei 2 pedaco de pizza com ice tee ai meu Deus ...mais hj comecei td de novo Ra ,chas td direitinho... ah ganhei 1 selinho de 2 amigas.. amei gente bjs belle

Emagreci!!!!!

Ai gente passando rapidinho pra dizer que emagreci vi os comentarios de vcs mais a noite respondo..estou saindo com a familia pra passear...aqui no canada e feriado!!! estou com 70 kilos!!!!!aiiiiiiiiiiiiii maravilhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa estou muito felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz Bom final de semana pra vcs!!! hj a noite respondo tds!!! ta bjao belle

Cardapio de quinta!!!

Oi meninas!!!! meu dia hj foi bom ,proveitoso..andei hj mais o wii fit nao fiz ultimo dia da dona M gracas a Deus!!!!!Livre estou!!!!kkkk Ganhei mais um selinho...maravilha da minha amiga anny thanks!!! linda ja esta no meu blog!!! vamos ao cardapio;cafe;(1 shake 2 fatias de pao com requeijao e geleia light) lanche;(danone light com 2 colheres de racao humana) Almoco;(2 coheres de arroz ,1 concha de feijao ,1 ovo (to viciada em comer ovo cozido eu acho que me sustenta mais)e salada avontade Lanche;nao fiz.. janta;1 copo de shake/1 sanduiche com 1 fatia de turkey e salada ceia;cha Bom meninas amanha e dia pesagem... Ai que medooooooooooooooooo,td sexta fico tensaaaaaaaa bjao belle

Cardapio de quarta!!!

Oi meninas....eu andei hj!!!!como me sinto bem... mais o wii fit nao fiz..ainda estou com colicas... vamos ao cardapio.. cafe.. shake com morango e banana/2 fatia de pao integral com requijao e geleia light lanche... 1 danone light com 2 colheres de racao humana almoco; 2 colheres de arroz/1 concha de feijao preto/1 ovo cozido (nao queria comer carne) e salada avontade... lanche; cha e 2 morangos janta;1 sanduiche natural com alface ,salada 1 fatia de peru(tipo presunto)magro,geleia e requeijao light e 1 copo de shake. ceia cha com 1 barra de ceral.. hj estava me sentindo fraca por isso bem,osuficiente pra tirara fome nao passei o meu limite.. tomei basatnte cha alias estou amando... culpa de comer mais foi da dona M... nao vejo a hora de acabar.. bjs em tds belle

Hum....vou fazer..

Abobrinhas italianas médias . 1 tomate sem semente em cubos . 2 col. (sopa) de azeite extravirgem . 1/3 de xíc. (chá) de ricota defumada amassada . 1 ovo cozido picado . 2 dentes de alho amassados . 2 col. (sopa) de salsinha picada . 2 col. (sopa) de azeitona picada . Sal a gosto . Páprica (opcional) . 4 col. (sobremesa) de farinha de rosca Modo de fazer Unte as abobrinhas inteiras com um pouco do azeite e leve-as por 15 minutos ao forno preaquecido a 180 ºC. Enquanto isso, faça o recheio: misture o tomate, 1 col. (sopa) do azeite, a ricota, o ovo, o alho, a salsinha e a azeitona. Acerte o sal e junte a páprica. Tire a abobrinha do forno e corte-a no meio, no sentido do comprimento. Com uma colher, retire a polpa, pique e misture ao recheio. Preencha as abobrinhas, polvilhe a farinha e finalize com um fio de azeite. Leve ao forno preaquecido para dourar.

Meu 1 selinho!!!!

Ganhei da minha mais nova amiga la no japao!!!! thanks!!!! amei

cardapio de terca!!!

Meninas amanha respondo vcs!!! estou com colicas ninguem merece!!!! Gente como o corpo do homem e diferente meu marido emagreceu 9 kilos comendo de td so tirou fritura porque eu tirei nao faco mais e tirou coca na semana..e emagreceu!!!to feliz por ele mais estou me esforcando tanto e ele emagrece sem esforco..kkkkkk Ai a tona M chegou e com elas as colicas,mae e esposa e dona de casa nao tem descanco ne...Mais eu amos er tudo isso Deus e fiel!!!eu amo minha familia... Entao vamos ao cardapio; cafe;shake 1 pao com gelia erequeijao light;o pao e integral ta.. Lanche;1 danone com racao almoco;2 colheres de arroz e 1 concha de feijao salada e 4 pedacos de costelinha janta ;pipoca com danone..eca!!!mais estava uma delicia coisas da dona M ceia ;cha de camomila com 2bolacha integral e 1 barra de ceral.. nao caminhe ontem nem hj a colica nao deixa e nem fiz exercicio ah e to tomando pouca agua e vou ageitar isso tbm.. bjs meninas ah amei o selinho da amiga do japao so naos ei colar aqui..alguem me esplicaaaaaaa amanha respondo tds vcs!! bjs belle

Cardapio de segunda!!!

cafe da manha ;skake com 1 pedsco de pao com geleia e requeijao light lanche;danone light com 2 colheres de razao almoco; 2colheres de arroz e salada ,carne lanche ;1 barra de cereal janta;nao jantei ceia;cha de camomila com 2 pedacos de biscoito de aveia.. bjs meninas.. boa semana cheia de supresas agradaveis.. Deus abencoe tds nos dando forca!!! Belle

fotos novas com 71 kilos!!

Oi meninas... sabado deve uma feira aqui na minha igreja com barracas tipicas aiiiiiiii pela a 1 vz em 3 meses sai da RA comi moqueca com pirao..meu Deus isso nenhuma cearence resisti... e de sobremesa paqueca com salada de fruta e sorvete mais nao deixei colocar leite condesado ja foi uma vitoria ah tbm nao tomei coca... bjs belle

Segunda!!! o recomeso....

A Ratoeira Um rato olhando pelo buraco na parede vê o fazendeiro e sua esposa abrindo um pacote. Pensou logo em que tipo de comida poderia ter ali. Ficou aterrorizado quando descobriu que era uma ratoeira. Foi para o pátio da fazenda advertindo a todos: "Tem uma ratoeira na casa, uma ratoeira na casa." A galinha, que estava cacarejando e ciscando, levantou a cabeça e disse: "Desculpe-me Sr. Rato, eu entendo que é um grande problema para o senhor, mas não me prejudica em nada, não me incomoda." O rato foi até o porco e disse a ele: "Tem uma ratoeira na casa, uma ratoeira." "Desculpe-me Sr. Rato, mas não há nada que eu possa fazer, a não ser rezar. Fique tranqüilo que o senhor será lembrado nas minhas preces." O rato dirigiu-se então à vaca. Ela disse: "O que Sr. Rato? Uma ratoeira? Por acaso estou em perigo? Acho que não!" Então o rato voltou para a casa, cabisbaixo e abatido, para encarar a ratoeira do fazendeiro. Naquela noite ouviu-se um barulho, como o de uma ratoeira pegando sua vítima. A mulher do fazendeiro correu para ver o que havia pego. No escuro, ela não viu que a ratoeira pegou a cauda de uma cobra venenosa. A cobra picou a mulher. O fazendeiro a levou imediatamente ao hospital. Ela voltou com febre. Todo mundo sabe que para alimentar alguém com febre, nada melhor que uma canja. O fazendeiro pegou seu cutelo e foi providenciar o ingrediente principal. Como a doença da mulher continuava, os amigos e vizinhos vieram visitá-la. Para alimentá-los o fazendeiro matou o porco. A mulher não melhorou e muitas Pessoas vieram visitá-la. Muita gente veio vê-la o fazendeiro então sacrificou a vaca para alimentar todo aquele povo. Na próxima vez que você ouvir dizer que alguém está diante de um problema e acreditar que o problema não lhe diz respeito lembre-se que, quando há uma ratoeira na casa, toda a fazenda corre risco.

Consegui!!!!Emagreci!!!!!

OI meninas!!!!Obrigada pela a preocupacao com o meu filho!!!Ele esta melhor quer dizer ja esta pulando...hehehhe Entao estou com 71...Maravilhaaaaaaa,ja estou chegando na casa dos 60....ai que animo... Segunda reecomeso meu cardapio de novo... bjs belle

Dicas

Os alimentos termogênicos são aqueles que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento.> Porém é importante deixar claro que só consumir estes alimentos não vai adiantar, é preciso antes de mais nada ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos. A seguir vou comentar um pouco sobre alguns alimentos considerados termogênicos que você poderá incluir em seu cardápio para dar uma forcinha no processo de emagrecimento. Não existe uma recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida desses alimentos, são apenas indicações. Outra coisa importante a ressaltar é que o consumo desses alimentos só deve acontecer se você não tiver nenhuma restrição médica. Pimenta A pimenta vermelha (caiena) possui uma substância chamada capsiacina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada e outros pratos. Chá verde O chá verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Comece com 1 xícara de chá de cinco a dez minutos antes das refeições. Gengibre Assim como a pimenta, se for consumido frequentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos. O gengibre também é muito utilizado para enjôo. Água gelada Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no organismo e isso gera uma energia maior. Canela A canela melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café ou em frutas. Por exemplo, que tal uma banana ou maçã no microondas com gotinhas de adoçante e canela? É bom esclarecer que a ingestão exagerada destes alimentos pode ser prejudicial. Por isso é sempre importante consultar um nutricionista, que irá elaborar um cardápio individualizado, propondo a quantidade adequada de alimentos termogênicos que você poderá consumir. bjs belle

Quinta!!!!!

Quinta!!!!! Ai passei a noite acordada com meu filho menor com dor de dente!!!que peninha dele....so um dentinho que falta tratar e o danado atacou ontem... foi dormir as 5.30, acordei cedo bem cedo nao lembro que horas pra fazer lanche pro marido ir trabalhar (quer dizer nem dormi)quando ele sai capotei...ate as 11 da manha ainda bem que a galerinha aqui esta acordando tarde por causa das ferias.. En fim acordei com a escrava encarnada na pessoa aqui fiz faxina na cozinha fiz faxina e na sala,limpei td geladeira td nem deu tempo ir andar por fui a igreja;que peninha....sinto uma falta quando nao ando... Cardapio de hj.. cafe 1 copo de shake 1 torrada com geleia lanche;1 danone light com 2 colheres de racao humana almoco;1 pratao de salada e 1 colher de arroz branco e 1 colher de feijao e 1 colher de carne cozida no molho grave..1 copo de suco de abacaxi com gengibre Jantar ;3colheres de risoto de franco e arroz.. Ceia ;1 barra de ceral de chocolate diet e 1 xicara de cha lembrando que tomo cha 2 xicaras durante o dia.. Ai que eu fico muito nervosa quando e dia de pesagem... amanha sexta e diaaaaaaaaaaaaiiiiiiiiiiiiii coloca aqui amnha bjs belle

Cardapio estao pedindo vou voltar a fazer..

Cafe da manha; 2toranda de pao integral com geleia light 1 pedaco de queijo magro branco 1 copo de shake de chocolate lanche;1 danone light com 2 colheres de racao humana almoco;1 pedaco de pizza de berigela com 1 prato de salada janta; 1 copo de shake de chocolate ceia; 1 xicara de cha com 1 barra de ceral light bjs amigas.. Lembrando que tmo cha verde umas 3 xicaras ao dia e muuuuuuuuuuuuita agua... bjs belle

Dicas...

Incentivos saudáveis Para iniciar uma dieta, basta renovar ou mudar de hábitos. Mas, para manter-se nela, é preciso algo mais: um bom motivo Há também aquele tipo de incentivo alimentado por uma comparação. Existe ainda aquele incentivo que considero o mais triste de todos: o preconceito velado. Acontece quando você está muito acima do peso. Sabe aquela sensação de estar sempre sendo observada pelos outros? Mas há também um lado bom nesse sentimento, pois geralmente ele é acompanhado por um enorme desejo de superação do tipo que cresce a cada dia. Incentivos radicais – Fiquei surpresa ao assistir a uma série inglesa de televisão que aposta num novo tipo de incentivo. Algo que poderia ser chamado de “olhe para o seu cocô” (credo!). há vários tipos de incentivos bacanas para manter nossa motivação em alta Os mais básicos você já conhece, mas é sempre bom relembrar: Exercício físico Reinvente a própria comida: isso mesmo. Você precisa aprender a olhar “o inimigo” com outros olhos. miniporta-retrato, com uma foto antiga sua. Nunca vi alguém perder peso sem uma causa em mente. Há pessoas que começam a emagrecer na segunda-feira na esperança de, na sexta, entrar num belo vestido de festa. Chamo isso de incentivo “chacoalhão”; do tipo “ou fecha a boca ou não conquista o loiro”. O problema é que quando você chega à festa, toda glamourosa, percebe que ele já está com outra. Aí todo o esforço da semana acaba diluído em vinho. Tenha um dia saudável Escolher conscientemente o que você vai comer pode significar muito mais do que calorias a menos. Ao equilibrar os alimentos no prato você também consegue combater o estresse e ganhar mais disposição

Dicas

A gente está sempre ouvindo falar que as fibras fazem bem à saúde e que devem fazer parte do cardápio de qualquer pessoa, principalmente daquelas que querem emagrecer. Mas, você sabe como este nutriente atua no processo de perda de peso? “As fibras nos dão sensação de saciedade sem fornecer calorias. Isso acontece porque elas demoram a ser digeridas pelo estômago. Com isso, quando comemos alimentos ricos neste nutriente, ficamos mais satisfeitos e custamos um tempo maior para sentir fome”, explica a nutricionista Lílian Assis, responsável pelo Plano de Emagrecimento Suadieta. De uma maneira geral, podemos falar que os alimentos que contêm fibra possuem uma consistência crocante e um sabor levemente adocicado, como é o caso da cenoura e da maçã. Contudo, é nos grãos que elas aparecem de maneira mais eficaz, como na soja, na lentilha, no arroz integral, na aveia e na linhaça. Vale ressaltar que algumas folhas como a alface e a couve também são ótimas fontes deste nutriente. “Ao ingerir fibras estamos, na verdade, consumindo alimentos saudáveis e pouco calóricos. Elas aumentam o volume das fezes e o movimento intestinal, auxiliando na eliminação de gordura e reduzindo a reabsorção de toxinas pelo intestino”, conclui ela. Conheça algumas fontes de fibra - Cereais integrais: aveia, quinoa, arroz e pão integral, linhaça. - Frutas: laranja, maçã, manga e ameixa, sempre com casca e bagaço. - Vegetais: couve, repolho, agrião e berinjela. - Grãos: feijão, lentilha, soja, ervilha e grão-de-bico.

Dicas

As gorduras saturadas estão presentes em carnes gordurosas, aves com pele e laticínios integrais como queijo, leite e iogurte. O consumo excessivo desta gordura eleva a quantidade de glicose do sangue podendo causar diversas doenças, dentre elas a diabete. Para você eliminar de vez estas vilãs, confira uma lista com os 10 alimentos que oferecem maior risco. Queijo Inclua a cottage na sua alimentação e esqueça aqueles mais amarelados. Carne vermelha Prefira os peixes e o frango sem pele. Quando não tiver esta opção, fique com as versões que apresentem menor quantidade de gordura, como o filé mignon. Leite Nem chegue perto das versões integrais. Para consumir esta bebida, só mesmo comprando a opção “desnatado”. Óleos Neste caso, a dica é a seguinte: Quando você preparar uma receita simples que não fica tanto tento no fogo, prefira o azeite. Isso vale para os pratos feitos até 180 ºC. Mas, no caso de receitas em altas temperaturas, fique com o óleo de canola. Sorvete Esta delícia pode se transformar em uma grande vilã. Consuma sorvete em dias que você teve um almoço leve, repleto de verdes, ou seja, quando a sua cota de gordura ainda permitir. Caso contrário, a sobremesa deverá ser gelatina mesmo. Bolos, biscoitos e pães. Os ingredientes destes alimentos costumam ser muito ricos em gorduras saturadas. Por isso, a melhor opção é incluir um deles em apenas uma das suas refeições. O café da manhã sempre será a melhor escolha. Manteiga e margarina A briga entre a manteiga e a margarina parece estar longe de chegar ao fim. De qualquer maneira, já está comprovado que nenhuma das duas trazem benefícios à saúde. Então, evite ao máximo o consumo das duas. Gordura hidrogenada e banha Tudo bem que a sua avó costumava cozinhar com estes produtos que deixam a comida com um sabor especial. Porém, hoje em dia, não há desculpas para você cometer um desatino desse. Prefira o azeite ou o óleo de canola mesmo. Molhos Não adianta de nada comer um prato de salada regado com molho à base maionese. Estes ingredientes contêm grande quantidade de gordura. Prefira as opções de tempero que levam creme de leite ou iogurte. Pele de frango Aqueles petiscos, tipo frango a passarinho, são mesmo irresistíveis. Contudo, se você quer ter uma alimentação saudável, corte qualquer prato em que a ave seja preparada com a pele.

fotos novas peso;73.300

Emagreci!!!!!!!! to radiante!!!!!

Gente me pesei e estou com 73 e300g !!!!! yep!!!!!!!!!Feliz de mais!!!!! bjs belle

MAravilhosa a pizza de beringela

Gente fiz a pizza...boa demais e enche ,muita saborosa mais dei um toque a mais coloquei alias ralei o queijo minas em cima /aqui nao tem esse queijo mais tem um similar pouquissa caloria.. E sabe o que descobri que cada pedaco so tem 50 calorias comi 2 pedaco sem culpa... bom demais,... ah estou demorandop a dormir e bate uma fome quando da 1 da manha....que tenho que beber bastante agua horarios totalmente trocados nas ferias das criancas ...durmo tarde e acordo tarde ...hj dia de pesar depois posto aqui,tds os dias de pesar bate um medooooooooooooo aiaiaiai bjs belle

Receita light!!Ai gente vou fazer e depois conto a vcs se gostei!!!

Pizza de berinjela Prepare uma pizza leve e saudável Ingredientes: 2 berinjelas cortadas em lâminas no sentido do comprimento 1 clara de ovo 1 colher (café) de caldo de legumes light em pó 2 tomates cortados em rodelas 20 rodelas finas de blanquet de peru 1 colher (sopa) queijo parmesão ralado light Folhas de manjericão fresco picadas 1 colher (sobremesa) de orégano 1 fatia de pão integral moídos 2 dentes de alho picados Modo de preparo: Em uma frigideira antiaderente, grelhe as lâminas de berinjela uma a uma ou forre uma forma com papel toalha e arrume as lâminas de berinjela sem sobrepor. Cubra com outra folha de papel toalha e leve ao forno para secar. Depois de secas, coloque-as em uma forma de pizza intercalando para não deixar buraco. Cole uma fatia na outra com a clara. Polvilhe o caldo de legumes sobre a berinjela. Faça uma camada de blanquet de peru sobre a berinjela. Seque bem as fatias de tomate e arrume sobre o blanquet. Polvilhe o queijo parmesão, o manjericão, o orégano, o alho, o pão integral moído e leve

Rumo a casa dos 60

Gente to tao empolgada Se você ainda não usa o mel na sua alimentação, saiba que está perdendo os diversos benefícios que este alimento oferece para nossa saúde. Natural e completo, o mel é riquíssimo em elementos nutritivos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, ele tem mais de 70 substâncias essenciais ao organismo. Contém água, frutose, sacarose, glicose (carboidratos), potássio, ferro, sódio, enxofre, cobre, fósforo, zinco, selênio, cloro, cálcio, magnésio, vitaminas do complexo B, vitaminas A, E, C e alguns tipos de aminoácidos (proteínas). Depois desta vasta lista de nutrientes, fica fácil saber por que o mel deve constar na dieta de todos, com exceção de pessoas diabéticas. Os benefícios do mel são conhecidos há muito tempo e você com certeza já ouviu aquela receitinha caseira infalível que leva o ingrediente, mas vale a pena reforçar o que este rico alimento pode fazer. Substituir o açúcar pelo mel é uma escolha saudável e mais saborosa. Uma colher (chá) de açúcar fornece cerca de 40 calorias, enquanto a mesma medida de mel contém 25 calorias. Mesmo assim, o ideal é consumir diariamente até duas colheres (sopa) para aproveitar todos os benefícios do mel para a saúde. Com poder adoçante duas vezes maior que o do açúcar, pode ser usado na combinação com frutas, leite, iogurte, pães e biscoitos, cereais e até bebidas, como sucos e cafés. É também um ótimo complemento alimentar. Além de ser um excelente adoçante natural, o mel pode ajudar a tratar de doenças como gripe, asma, amigdalite, bronquite, problemas de circulação e dos músculos. A substância produzida pelas abelhinhas é ainda um dos melhores e mais eficientes remédios contra os efeitos da gripe e resfriados e prepara o corpo para se defender de infecções. O mel também fortalece o sistema nervoso, ajuda a desintoxicar, facilita a digestão, é um excelente antisséptico e antibiótico. E a lista não para por aí. Como efeitos do mel, podemos citar ainda que ele protege de infartos e reduz o colesterol, previne a anemia, acalma e combate a insônia, cura feridas e queimaduras. Tipos de mel Conheça os tipos de mel mais encontrados nas prateleiras e saiba para que cada um deles é indicado. Mel de flor de eucalipto: é escuro e tem gosto forte. Indicado para aliviar tosse e sintomas de resfriado, bronquite, sinusite e dor de garganta. Mel de flor de laranjeira: é um dos mais saborosos. Claro e perfumado, é indicado para acalmar, combater a insônia, regular o intestino e prevenir cãibras. Mel de flor do campo (silvestre): A cor e o gosto variam de acordo com a variedade das plantas que o originaram. Ótimo para soltar o intestino e eliminar toxinas do organismo

Feliz!!!!

Hj o dia e seu marido mais quem ganhaou o presente somos nos!!!! te amo com o mais profundo do meu ser...sua bel Acordei muito bem hj;niver do meu maridao,vou fazer uma lasanha de franco light pra ele... bolo so sabado.... mais nao vou abusar ..to muito bem com a minha Ra,incrivel como mudei... fico tao feliz... mais tarde coloco umas dicas pra vc!!!!

Antes e depois /90 a 75/objetivo!!55

Essas com 75

fotos..antes e depois/..essas com 90 kilos

Dicas

Fibras - encontradas nos cereais integrais, aumentam a saciedade, ajudam a eliminar as toxinas e ainda fornecem uma boa quantidade de vitamina B6, substância conhecida pelo seu potencial revitalizador. "Entre os cereais, destaco a ração humana, que é capaz de garantir mais disposição e saúde para o dia a dia", garante a nutricionista Ione Leandro de Queiroga, da rede Onodera, que elaborou um cardápio (abaixo) de apenas 1.100 calorias diárias, a partir destes alimentos-chave. Carboidratos - entre as fontes ricas, podemos destacar o pão, o arroz e a batata. Além de fazerem o metabolismo funcionar em ritmo contínuo, atuam como uma espécie de combustível para a queima das gorduras no organismo Xô, desânimo! Três estratégias para persistir nas atividades físicas: o Escolha uma modalidade que lhe dê prazer. "Além do treino localizado, pratique uma atividade aeróbica que mais tem a ver com você: pode ser natação, tênis, dança, caminhada... Opções não faltam!", ensina a gerente nacional do Vigilantes do Peso, Fernanda Fernandes. o Adote um exercício de visualização. "Em vez de projetar na mente o frio e o desconforto que vai sentir ao deixar a cama quentinha, imagine o bem-estar que vai tomar conta de você ao terminar a atividade física. Antecipe essa sensação. o Identifique qual é o horário em que sente mais disposição para malhar. Acerte sua rotina de treinos de acordo com o seu relógio biológico, o que significa respeitar o período do dia em que está mais ativa e cheia de energia. Seja de manhã, à tarde ou à noite. Perceba como o seu organismo se comporta e tire proveito, para fazer a malhação render mais. bjs Belle

Tpm a vista !!! aiiiiiiiaiiiiii

Gente hj estava pensando,algum pouco tempo atras,eu pensava assim;pra que emagrecer se la no ceu tds vamos ter o mesmo corpo vamos ser iguais!!!!meu DEus ate doi hj aos meus ouvidos!!!como me enganava,como tentava fugir da minha realidade... nao entendia que estava gorda e prescisa me cuidar,me amar,cuidar do templo do esperito,sim porque a biblia fala que o nosso corpo e o templo do espirito. Hj me vejo numa determinacao que me orgulho ,tracei uma meta e tento proceseguir a cada dia,nao so comigo mais na vida da minha familia ,to tentando colocar a familia na linha..rsrsr afinal eles engordaram ,principalente meus filhos por minha culpa de certa forma,to lutando com eles tbm.. nao faco dieta,o que eu faco reeducacao alimentar,e na verdade estou amando..a cada semana que perco mais 1 kilo e e uma festa...as vz nao e facil ,porque tbm tenho que cuidar da minha vida esperitual e isso requer jejum e de certa forma atrapalha os meus horarios de me alimentar mais eu nao reclamo Deus me da forca,a final que tido muitas vitorias atraves de jejum e oracao,ate mesmo essa determinacao de emagrecer e DEus tbm que me da forca Bom amigas meu cardapio esta sendo praticamente o mesmo,Ra vai muito bem;e continuo tomando os chas...ah e tbm aderi a farinha de feijao branco... bjs DEus vos abencoe!!! belle

Eu aderi ;vamos ve o que da...

Pesquisas recentes descobriram um composto presente no feijão branco que ajuda a emagrecer e reduzir os níveis de triglicerídos do sangue. O feijão branco possui uma proteína de reserva chamada de faseolamina. Quando ingerida, ela inibe a digestão do carboidrato e retarda a absorção de açúcares no sangue. Porém a faseolamina só possui este efeito quando consumida em forma de farinha. Para isso lave o feijão normalmente e depois seque-o no sol ou sobre um papel toalha, nunca seque no forno. Depois de seco, triture o feijão num liquidificador e peneire. Pode ser passado no processador para conseguir uma consistência mais fina. Para evitar acidentes em seu liquidificador, é importante triturar pelo menos 250 gramas de feijão branco (meio pacote) de cada vez, assim o impacto dos grãos no copo do liquidificador é menor. Evite guardar grandes quantidades do grão por muito tempo para não perder as propriedades nutricionais. A receita é consumir uma colher de chá diluída em um copo de água, 30 minutos antes das principais refeições (duas vezes por dia). O máximo que você pode consumir é até 1 grama por dia, além disso podera provocar efeitos colaterias como diarréia e náuseas. Você pode misturar a farinha do feijão em um copo de suco também. A faseolamina irá evitar a absorção do carboidrato e reduzir o nível de triglicerídeos. Você poderá utilizar o farelo que ficou na peneira para preparar pães nutritivos.

Feliz demais!!!!

Gente nao resisiti a balanca pesei e estou radiante perdi mais um kilo!!!!!75 agora!!!! amanha vou ageitar a reguinha do peso..Yep!!!! vale a pena !!!!! bjs no coracao Belle

Dicas

Trocas Vantajosas Doces Há vários adoçantes no mercado: aspartame, sacarina, ciclamato, estévia etc. O melhor jeito de escolher é experimentar até descobrir o que mais lhe agrada. Importante: você deve sentir o sabor do alimento, não do adoçante. Quanto mais açúcar você usar num prato, mais doce ela ficará; quanto mais adoçante puser, mais amargo. Portanto, use o substituto do açúcar com moderação. Coloque uma colherinha, teste e, se for preciso, aumente aos poucos Na hora de fazer um bolo, o açúcar faz falta. Ele ajuda a massa a crescer. Para substituí-lo, junte leite em pó com fermento. O bolo ficará mais magro se em vez de 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo você puser 1 xícara (chá) de purê de frutas, como maçã, pêra ou ameixa. Metade da manteiga solicitada na receita do bolo também pode ser trocada pelas frutas. Nesse caso, use o dobro. Por exemplo, se a receita pedir 4 colheres de manteiga, você coloca apenas 2 de manteiga e no lugar das outras 2 adiciona 4 colheres de purê de frutas. Em vez de untar a assadeira, experimente forrá-la com papel manteiga. Se enjoar da gelatina diet convencional, depois de pronta que tal batê-la no liqüidificador para obter uma excelente mousse? Querendo incrementar, junte iogurte natural desnatado adoçado com adoçante e bata mais um pouco. Para o toque final, acrescente 1 colher (sopa) de leite em pó light. A mousse ficará mais aerada. Batidos bem gelados, água e leite em pó formam picos semelhantes ao do creme chantilly; Se quiser endurecer um doce, para cortá-lo em pedaços, por exemplo, experimente cremor tártaro ou ágar-ágar. Para deixar o doce lisinho, utilize bicarbonato de sódio. Um doce mais brilhante é obtido com a adição de pectina. Já os docinhos ficam mais brilhantes se forem pincelados com a mistura: dissolva geléia em água, leve ao fogo, mexendo sem parar, ferva e use. O queijo mascarpone, usado para fazer o tiramisu, doce típico italiano, pode ser substituído pelo cream cheese light. Tem pouco sal e é ideal para sobremesa; Em vez de calda de chocolate, experimente fazer uma calda de morangos, por exemplo, com geléia diet dissolvida em água. Os sucos extraídos das cascas da maçã e do figo são excelentes espessantes para geleias e pratos salgados. Para obter uma bebida refrescante (e pouco calórica) misture à água com gás gelada 3 colheres de suco de laranja ou maçã ou gotas de limão. Suas bebidas ficarão mais bonitas e saudáveis se em vez de pedras de gelo você usar frutas miúdas congeladas: ameixa, morango, etc. Ponha no congelador até endurecer bem e sirva no suco de fruta ou mesmo na água. A fruta não deixa a bebida aguada quando começa a descongelar.

Eu sei que não é fácil, mas se incluirmos pequenas mudanças de hábito no nosso dia-a-dia, tudo é possível.Eu tento vencer cada uma delas a cada dia Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo. A prática de exercícios físicos é fundamental, mas você não precisa ficar o dia inteiro na academia. Meu conselho é sempre que tiver oportunidade… ande! Aquele local que dá para ir a pé… aproveite! Caminhadas de 10 minutos ao dia já fazem grandes diferenças. Veja aqui um texto sobre caminhadaControle a ansiedade. Encontre distrações que façam com que a sua atenção desvie da comida. Ocupe sua mente! Coma de 3 em 3 horas. Assim, você sempre irá comer em pequenas quantidades, pois nunca estará com muita fome. Não deixe de comer nenhum alimento que gosta; basta incluir outros tipos de alimentos como: frutas, verduras, sucos naturais, fibras… Assim, automaticamente você deixará de ingerir as “porcarias”. Beba pelo menos 1,5 litro de água diariamente. A variedade de comidas no seu prato também é essencial. Assim, você não comerá um alimento individual em grande quantidade. A principal mensagem que eu quero deixar aqui é: se você está se sentindo bem com seu corpo e está saudável, não dê ouvidos ao que a sociedade impõe ou o que os outros dizem. Pense em você! Pense que na vida existem outros valores, e não simplesmente que você tem que estar magrinha. A beleza é fundamental para nossa auto-estima, qualidade de vida e bem-estar, mas isso não significa ter um corpo magro. O mais importante é que cada um se sinta bem e saudável. E você? Se sente escravizada pela ditadura da magreza? Vamos compartilhar experiências!

O DEsafio do emagrecimento

A sociedade hoje estabelece que magreza é sinônimo de beleza. E, para emagrecer, existem uma série de fórmulas “mágicas” e dietas “revolucionárias” que prometem emagrecimento rápido e fácil. Mas o que a maioria das mulheres não sabem é que essas dietas podem trazer danos à saúde, como por exemplo: desequilíbrio orgânico, cabelos quebradiços, pele ressecada, unhas fracas, ansiedade, depressão, anemia e outras doenças. A perda de peso deve ser um processo prazeroso e não um tratamento de choque. E para isso, não basta emagrecer o corpo, é necessário modificar os pensamentos e comportamentos em relação à comida. A maioria das pessoas que quer emagrecer deseja que isso aconteça num curto espaço de tempo; pensa que é possível emagrecer 10 kg em um mês, por exemplo. O principal objetivo no processo de emagrecimento é a adoção de um estilo de vida saudável, com modificações planejadas e graduais. O processo deve ser lento e com muita cautela. A perda de peso ocorre de maneira diferente em cada pessoa e é importante que se possa reconhecer os pontos fracos que surgem ao longo do caminho. Seja qual for sua dificuldade, descubra-a e programe-se para vencê-la. Por exemplo, se seu ponto fraco é fazer exercícios físicos, você sabe que essa é uma área a ser observada com mais cautela. O mesmo pode ser dito para quem gosta muito de comer doces, ou qualquer outro “ponto fraco”.

Diario...

Oi gente to meio sumidinha mais a minha Ra vai bem ta...sexta e dia de pesagem vamos ve... bjs em tds belle

Dicas..

Sempre que uma receita pedir para cozinhar ou fritar alguma coisa em óleo, substitua por caldo de legumes, carne ou frango, de preferência, light. As porções se eqüivalem. O caldo excedente pode ser congelado em formas de gelo. Depois, guarde os cubinhos no freezer para uso individual, quando necessário. Se houver maionese entre os ingredientes, troque pela mistura de queijo cottage com iogurte natural desnatado. Ou emagreça a maionese: em vez de colocar 1 xícara de maionese, separe ½ xícara do produto e complete com água. Se ficar com uma consistência muito líquida, adicione um pouco de água fervendo. Com o choque térmico, a maionese volta a encorpar. E as calorias caem pela metade. Ao preparar omelete, no lugar de três ovos inteiros, use uma gema para três claras. O sabor fica ótimo! E o alimento, muito mais saudável. Experimente um jeito "light" de fazer ovo frito: ponha uma vasilha refratária sobre uma panela de água fervente. Deixe aquecer. Sem usar óleo, quebre o ovo sobre o recipiente. Em poucos minutos, terá seu ovo estrelado. Se preferi-lo com aparência de cozido, tampe o refratário. Para obter um empanado mais saudável, passe o frango ou a carne na clara do ovo e use farinha integral (por conter fibras, aumenta a saciedade). Depois, em vez de fritar, asse no forno para ficar crocante. Quando cozinhar ou assar frango e carne dentro da cozinha light, isto é, com pouquíssimo azeite ou óleo, use fogo baixo, para não ressecar, e prefira a panela de ferro, para realçar o sabor. O frango ficará mais dourado se, antes de levá-lo ao fogo, for pincelado com suco de laranja. Ao preparar hambúrgueres, em vez de jogar óleo na frigideira, polvilhe levemente a carne com sal. Assim, eles fritam no próprio caldo, sem grudar. Para tornar pratos de carne picada ou moída mais saudáveis, coloque a carne dentro de um recipiente refratário, tampe e leve ao microondas na potência máxima por 6 minutos. Interrompa na metade do tempo para mexer. No final, retire do forno e escorra bem a gordura, Depois, cozinhe a carne como preferir, no fogão convencional ou no microondas. Nos canapés ou nas saladas troque os crótons por legumes como cenoura, beterraba, pepino em rodelas ou palmito fresco, ao natural ou, se preferir, temperados com sal, pimenta e ervas. Amanha posto mais e mais tarde coloco meu cardapio,sei que ando meio sumidinha e que queimei minha mao com oleo quente;estava fritando coxinhas pra cantina da igreja ,mais agora to melhor...vou postar logo mais a noite bjs... belle

Dicas..

Dicas Não desista! Sou do tipo que sempre desiste no meio do caminho quando as coisas se complicam tanto no campo profissional quanto no emocional. O resultado é que vivo me sentindo em débito. O que devo fazer? Procure analisar o que você, o personagem mais importante dessa história, gostaria de fazer e pare de se lançar em aventuras que deixam um sabor de derrota. Essa análise objetiva vai mostrar seus verdadeiros caminhos.

contnuacao 2

Consumo da Ração Humana Uma a duas colheres de sopa por dia com água, leite ou um suco de sua preferência

continuacao....

Fibra de trigo Estimula os movimentos naturais do intestino, combate a prisão de ventre e favorece a eliminação de toxinas dos órgãos de digestão e excreção. As fibras são muito importantes também na prevenção de hemorróidas, câncer e obesidade. Aveia Contém uma espécie de goma que envolve as moléculas gordurosas, dificultando a absorção destas pelo organismo. A aveia auxilia no combate ao colesterol, estimula o apetite. Além disso, ela é essencial ao crescimento humano, fortificando o músculo cardíaco, regulando o sistema nervoso e fortalecendo a pele e os cabelos. Por isso ela é tão utlizada em produtos de beleza. Leite de Soja É rico em proteínas, vitaminas, sais minerais e lecitina, que tonifica o sistema nervoso. Ele também contém um hormônio natural vegetal que age no organismo como estrogênio, ajudando na redução de sintomas associados com a menopausa. Auxilia também na redução de colesterol no sangue e na prevenção e tratamento de muitos tipos de câncer; fornecendo ao organismo a quantidade adequada de proteínas, carboidratos, vitamina E e vitaminas do complexo B e Ômega 3. Açúcar mascavo Extraído da cana-de-açúcar, não passa por processo de refinamento, mantendo assim as vitaminas e sais minerais do caldo da cana. Contém vitaminas e grande quantidade de minerais – entre eles o ferro, o magnésio, o cálcio e o fósforo. Castanha É rica em folato e vitaminas C e B6. É excelente fonte de ferro, fósforo, riboflavina e tiamina. Amêndoa É relativamente rica em vitaminas B1, B6 e principalmente vitamina E. A amêndoa é um dos alimentos vegetais mais ricos em cálcio e fósforo. Contém quantidades importantes de magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre. As amêndoas são ótimas para curar o stress, a depressão, a fadiga e o colesterol elevado. Gergelim Alimento muito rico em cálcio e fósforo. O gergelim possui em sua composição óleo de ótima qualidade biológica, proteínas, lecitina, vitaminas A, E, B1, B2, niacina e minerais. Possui muitas fibras, cálcio e ferro, constituindo-se num ótimo complemento alimentar. Tonifica os nervos, combate dores reumáticas, tumores, acido úrico, memória fraca, hemorróidas, gastrites, ulcera, prisão de ventre, pressão alta. É um excelente repositor de cálcio. Gérmen de Trigo

O que e pra que serve racao humana

Ração Humana Emagrece? A utilização da ração humana auxilia no emagrecimento pois tem a função de estabilização do sistema digestivo e diminui a absorção da gordura. É importante destacar que a ração humana emagrece, desde que sejam feitos exercícios físicos. Idealmente, a prescrição da ração deve ser individualizada, pois cada pessoa tem as suas peculiaridades. Sempre é recomendado consultar um nutricionista. O ideal é evitar comprar a ração humana pronta porque ela pode perder as propriedades pela forma como foi armazenada. Embora não seja muito prático, as nutricionistas orientam a comprar cada um dos ingredientes que são vendidos a granel e fazer a mistura em casa. Assim, você também tem a garantia do que está consumindo. A ração humana é um composto com diferentes tipos de ingredientes ricos em fibra. Controla colesterol e diabetes, aumenta a resistência orgânica, regula o intestino e ajuda na desintoxicação do organismo. Receita da Ração Humana 1. Ingredientes da Ração Humana Linhaça É rica em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais e vitaminas. Auxilia na regularização do intestino, tem ação antiinflamatória, aumenta a atividade do sistema imunológico, além de possuir uma substância que protege contra tumores de mamas, ovários e próstata Colágeno Usado para enrijecer os tecidos da pele, eliminar rugas e aumentar a tonicidade dos músculos. Fortalece unhas, cabelos e hidrata a pele, dando-lhe maior resistência, mais espessura, crescimento e brilho. Fornece aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações

Sabado...de sol!!!!!!maravilha....

Ai hj o dia foi tao bom!!!!!sol muito sol tomei ate sol no meu deck 1 horinha...maravilha...fiz 1 hora de aerobica,continuo td doida... doi coxa,braco td,hehheh ah comecei a fazer boxe tbm...aiaiaiaiai A ra continua sendo seguida...Ah fiz unha do pe e da mao hj ,tirei a sobrancelha e incrivel como eu me sinto bem fazendo isso...coisas de mulher,hehhe cardapio; nao tomei cafe so almocei ;salada de repolho e tomate,pimentao so com vinagre,2 colheres de arroz 1 banana assada,1 bife grelhado.Ah tomei um copo de suco de laranja hj....nao resisiti mais to fazendo de td pra nao tomar liquido no almoco... lanche; 1 danone light com 2 colheres de racao humana jantar;1 sanduiche light;pao integral com semente de girasol com requeijao light,milho ,azeitona e 1 hot dog...e 1 copo de suco ceia;2 torradas com geleia light e 1 copo de leite desnatado 1 adocante 1 colher de achocolatado light lembrando que tds os dias tomo cha verde pelo menos umas 3 vz ao dia... bjao belle

To toda doida..doe tudo...hehhe

Gente amanheci quebrada,por causa da aerobica.....kkkkkkkkkkk mais vale a pena ne.... bjao mais tarde posto mais... bjao belle

Sexta....cansativa...

Aiaiaiai Hj comecei meu terino e 1 hora de aerobica ..... fui pro park com as criancas,e nao andei...ando meia preguicosa pra andar mais vou voltar sabado... minha Ra foi maravilhosa... cardapio;So almocei;2 colheres de arroz,1 pedaco pequeno de lasanha de frango lanche;1 fruta janta ;o mesmo do almoco ceia;1 fruta bjs lindonas.. belle

Quinta Canada day...

Que dia maravilhoso!!!!passamos o dia no parque no churrasco da familia...com a igreja foi muito bom... me controlei direitinho... a Ra vai muito boa e hiper feliz emagreci mais um kilo estou com 76... maravilha que animo... Cardapio... cafe da manha; nao teve.. lanche;nao teve almoco;1 prato de salada com churasco e 1 abacaxi,2 colheres de arroz lanche ;fruta comi um meia fatia de bolo de fuba{nao resisiti}hehhhe Janta ;3 colheres de arroz ;2 colheres de vinagrete e mais carne uns 5 pedacos lanche ;banana assada.. ceia;1 iorkut light bjs belle

Quarta vespera de feriado!canada day..

Hj tive que da uma bela faxinada na casa..to morta!!!! nao andei...tenho que me reanimar acho que estou de tpm...aiaiaiia,hj tbm foi o 1 dia das criancas em casa ai ja viu... Fiquei muito feliz o maridao me deu um wii fii plus muito bom...e um personal em casa ...progamei pra perder 10 kilos em 1 mes,vamos ve se da... to com soninho vamos ao cardapio... So comi ao 12 dia...to de jejum... tomei 1 xicara de leite desnatado com 1 envelope de adosante e 1colher pequena de achocolatado light.;1 torrada de pao integral com graose com geleia ligth;e pedaco de queijo pequeno e 1 danone light com 2 colheres de racao humana lanche ;2 tangirina mini janta; 1 pedaco pequeno de lasanha de frango com massa integaral e molho branco light 2 colheres de arroz,e 1 copod e suco de laranja com agua sem adocante. e so hj esse foi meu cardapio ah lembrando que tomei cha verde nos intervalos.. nao tomei ceia .. bjs amnha conto mais belle

Terca abencoada!!!

E ai guerreiras !!!!! Hj o dia de Ra foi boa,mais nao andei!!!snifffffff ai hj bateu um desanimo acho que e atal da tpm chegando... A galerinha daqui de casa ficou de ferias hj!!!!yep!! muito bom isso...agora tem que fazer uma programacao bem legal pra cansar eles ne... aiaiai,rsrsrsrsr Meu cardabio de hj foi... cafe da manha;nao tomei Lanche;nao tomei... Almoco;3colhers de arroz,salada;1 concha de feijao;cotelinha no forno 4;nao tomei liquido...Mais chupei um picole de manga ,fruta natural 100 calorias... lanche da tarde;agua de coco,e a poupa do coco verde.. Janta;1 xicara de leite desnatado com 1adocante e 1 colher de achocolatado light,1 fatia de queijo Ceia;3 toradas light com 1 polanguinto light e meia xicara de leite zero com 1 adocante.. ah tomei cha verde entre as reifeicoes!!! lindas opine no meu cardapio ve o que vcs acham... bjs uma moite de paz e bons sonhos Belle

Dicas

Faça você Se a ideia é mandar embora a flacidez corporal, aposte nesta máscara caseira desintoxicante. Vamos lá? Ingredientes • 1 mamão papaia • 5 col. (sopa) de aveia fina • 1 col. (sopa) de mel • 1 col. (sopa) de gel à base de aloe vera* • 1 xícara de chá-verde • 4 gotas de óleos essenciais de lavanda e junípero Modo de fazer e usar 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador. 2. Esfolie a área problemática com uma escovinha e espalhe a pasta. 3. Envolva o local com filme de PVC, cubra com toalhas mornas e relaxe por 30 minutos. Desembrulhe, lave e hidrate a área. (fonte: 1001 maneiras de ficar em forma, Susannah Marriot, Publifolha) Corpo enxuto Gordura localizada? A indústria estética oferece mais uma novidade contra essa inimiga mortal. Trata-se do Dicontour, tratamento que promove a desintoxicação do organismo, limpando os gânglios linfáticos e, ao mesmo tempo, remodelando o corpo. “É possível perder até 7 cm de medidas”, diz Maria Helena Lauria, gerente da Clínica Dicorp (RJ). Confira mais detalhes: Como ele atua: por meio de uma drenagem linfática com argiloterapia, é feita uma verdadeira faxina no organismo. Em seguida, um ultrassom de alta potência quebra a gordura e é feita uma massagem modeladora vigorosa para facilitar a penetração de um produto com fórmula exclusiva. Tal manobra promove um forte aquecimento local e ação vasodilatadora da área. Para finalizar, é colocada uma malha compressiva, que fica de 6 a 8 horas, para fazer a remodelagem corporal. Número de sessões: dez, de duas a três vezes por semana. Preço da sessão: a partir de R$ 85. Celulite Zero É o que promete o Smoothshapes, uma tecnologia que utiliza a dobradinha laser e luz. Segundo a dermatologista Adriana Vilarinho (SP), a técnica aumenta a permeabilidade da membrana da célula de gordura, que forma a celulite, causando sua expansão e facilitando a saída da gordura. O colágeno é também regenerado, deixando a pele mais lisa e firme. O resultado é uma melhora significativa da circulação sanguínea e a estimulação dos processos metabólicos. Aprovado pelo FDA e também pela Anvisa, o tratamento é seguro e indolor. O programa ideal de tratamento inclui oito sessões (R$ 300 cada uma), que devem ser feitas num prazo de um mês, sendo duas por semana. Os resultados aparecem após quatro aplicações.

Dicas

Oi meninas....

bom dia tds!!! hj vou postar umas dicas bem legais que me ajudaram bastante!!!mudando de assunto rapidinho;Que jogo em....brazil foi demais!!!!

SAIBA QUANTAS CALORIAS TEM CADA ALIMENTO 1.Abacate- meio- 324 calorias 2.Abacaxi- uma fatia- 52 calorias 3.Abóbora- 1 píres de chá- 40 calorias 4.Abobrinha- uma pequena- 20 calorias 5.Acelga- 1 prato de sobremesa- 9 calorias 6.Acerola- uma- 3 calorias 7.Açúcar mascavo- uma colher de chá- 14 calorias 8.Agrião- 1 prato de sobremesa- 6 calorias 9.Água de coco- 1 copo médio- 41 calorias 10.Aipim cozido- 1 píres de chá- 119 calorias 11.Alface- 1 prato de sobremesa- 6 calorias 12.Alho- 1 dente- 7 calorias 13.Ameixa preta- uma- 22 calorias 14.Ameixa vermelha- uma- 27 calorias 15.Amêndoa- 10 unidades- 192 calorias 16.Amendoim torrado- 1 píres de chá- 595 calorias 17.Aveia em flocos- uma colher de sopa- 49 calorias 18.Avelã- uma- 19 calorias 19.Arroz integral cozido- duas colheres de sopa- 85 calorias 20.Azeite de dendê- uma colher de sopa- 90 calorias 21.Azeitona- 10 unidades- 110 calorias 22.Banana-maçã- uma- 80 calorias 23.Banana-nanica- uma- 80 calorias 24.Banana-prata- uma- 62 calorias 25.Batata cozida- uma média- 68 calorias 26.Berinjela- uma colher de sopa- 6 calorias 27.Beterraba- 1 prato de sobremesa- 17 calorias 28.Brócolis- 1 píres de chá- 22 calorias 29.Canelone- uma unidade- 92 calorias 30.Canjica crua- uma colher de sopa- 91 calorias 31.Caqui- 1- 89 calorias 32.Cará- 1 prato de sobremesa- 70 calorias 33.Carne de soja- uma porção- 106 calorias 34.Castanha de caju- uma porção- 609 calorias 35.Cenoura- uma média- 25 calorias 36.Chicória- 1 prato de sobremesa- 6 calorias 37.Chuchu- 1 prato de sobremesa- 55 calorias 38.Cogumelo- 1 píres de chá- 15 calorias 39.Couve-manteiga- 1 prato de sobremesa- 13 calorias 40.Couve-flor- 1 píres de chá- 25 calorias 41.Damasco fresco- 1- 19 calorias 42.Damasco seco- 2- 39 calorias 43.Ervilha- uma colher de sopa- 18 calorias 44.Espaguete- 1 prato- 192 calorias 45.Espinafre- 1 prato de sobremesa- 18 calorias 46.Farinha de mandioca- uma colher de sopa- 68 calorias 47.Farinha de milho- uma colher de sopa- 73 calorias 48.Feijão preto- uma concha média- 137 calorias 49.Figo fresco- 1- 68 calorias 50.Geléia de frutas- uma colher de sobremesa- 36

A minha segunda feira...

Cardapio Cafe; 2 fatias de pao integral com geleia ligth 1 pedaco de queijo branco Tipo minas.. 1 xicara de leite zero cm 1 envelope de adocante e 1 colher de achocolatado ligth lanche da manha 1 xicara de cha verde com gengibre 1 danone lidth com 2 colheres de razao humana Almoco; salada de repolho com abacaxi a vontade 2 colheres de aroz 1 concha de feijao preto 1 pedaco de lombo grelhado do tamanho da palma da mao lanche da tarde 1 roman janta 1 danone light 1 maca 1 cajarana Ceia 1 torrada Esse foi o meu cardapio de hj,bebi muita agua,e andei 1 hora bjs ate amnha.. belle

इन्तेरेसंते....

Normalmente, quando você vai a consulta com o nutricionista, e ele pergunta se você costuma beliscar entre as refeições, você imediatamente se culpa, não é? Mas fique calmo, beliscar é bom... Vou explicar porque afirmo isso. O hábito de beliscar, quando bem planejado e consciente, na verdade, pode ajudá-lo a manter a boa forma. A dieta do beliscar, do fracionamento, substituiu o rigor da dieta das 3 refeições por dia. Isso porque os nutricionistas identificaram que é o método mais eficiente para controlar o peso e diminuir o risco de doenças do coração, além de conter as suas vontades. Estudos comparativos de grupos de mulheres que consumiam o mesmo número de calorias/dia, as que apresentaram maior perda de peso e menor porcentagem de gordura corporal foram as que dividiam sua alimentação em várias refeições leves e lanches rápidos no decorrer do dia. "Beliscar acelera o metabolismo e ajuda a manter a forma."Pensando bem, isso faz sentido, pois nosso corpo está mais bem adaptado a processar pequenas doses de energia e combustível ao longo do dia, do que assimilar uma grande quantidade de uma só vez. Na história da humanidade, nossos antepassados evoluíram comendo pouco e várias vezes/dia, castanhas, frutas, raízes e pequenas caças. Os banquetes eram raros e provavelmente aconteciam apenas quando um membro da tribo abatia um mamute ou algum outro animal de grande porte. Desta forma , nosso corpo foi projetado para comer pouco de cada vez, e alimentos ricos em fibras com baixo teor de gorduras e não a comida da nossa sociedade moderna , que é farta e rápida. Portanto lembre-se: Saiba Mais Avaliação de peso A balança te engana? Refrigerantes "magros" -os lanches não são inúteis : eles devem contribuir para a cota diária de frutas, verduras e legumes. - os lanches podem e devem ser saborosos e apetitosos. - Prepare lanches práticos , escolhendo alimentos prontos e fáceis de conservar Ex: iogurte desnatado com linhaça ou semente de girassol, cenouras baby, fatias de maçã com iogurte ou com gelatina. - Não de chance aos alimentos industrializados, isso porque a maioria dos alimentos prontos é pobre em fibras e muito rico em sódio e conservantes que fazem mal á saúde. Prefira batata assada a frita, laranja ao suco de laranja artificial. - Coma com mais freqüência. Durante o dia o Ideal é manter um intervalo não mais de 4 horas entre as pequenas refeições, mas lembre-se de iniciar seu dia com o café da manhã. - Organize-se, abasteça a gaveta da sua escrivaninha, o porta-luvas do seu carro, a sua pasta ou bolsa com frutas secas ou frescas, biscoitos integrais, barra de cereais etc. - Coma devagar e preste atenção antes de cair na tentação de se atirar nas calorias extras. Escute seu corpo e coma apenas o suficiente para se sentir satisfeito e não estufado! Este conteúdo ajudou você a melhorar sua alimentação?

Segundaaaaaaaaaa

Muitos falam que e dia do recomeco... e ate parece ser mesmo.. hj tem jogo do brazil... e mais tarde coloco aqui o que eu comi hj.... um bom dia belle

O comeco

OI gente resolvi criar esse blog,para dividimos esperiencias e nos ajudarmos Bem minha vida toda sempre fui gordinha,cheinha na verdade mesmo eu magra me achava gordinha no auge da minha adolecencia pesava 55 kilos e sempre me achei gordinha...nunca usei um biquine porque me achava gordinha era so maio e preto, e sempre fui extrovertida sabe aquela amiga de tds,eu era assim.E nunca me importava com peso,casei muito nova com 17 anos e engravidei com 18 tive filho com 19 anos ai sim comecei a engordar mais minhas gravidez nao engordava enjoava muito,engordava mesmo era no resguardo,assim foi minhas 3 gravidez e pra completar tds foram cesariana ,ai piorei porque engordei bastante. O ponto auge da mudanca foi um dia convesando com amigas elas me falaram assim;Belle vc e tao bonita de rosto,tem um marido bonito ,vc e nova e vc esta tao gorda,cuidado vc tem que se cuidar,eu ouvia tanto isso muitas vz e nunca me emportei achava que eu so iria emagrecer se fizese operacao na barriga e no seio eu ja estaria magra,mais nesse dia doeu parece que penetrou dentro de mim e disse pra mim mesma eu vou fazer uma dieta que td mundo vai se assustar,mais nao foi bem assim pesquizando na internete conheci a reeducacao alimentar e na verdade comecei a fazer ha 1 mes mais na dieta ja estou ha 2 meses,e ja perdi 13 kilos estava com 90 e agora estou com 77 e meu objetivo e chegar nos 55 kilos de solteira,ando 1 hora tds os dias ,cortei acucar,refrigentas e frituras,doce algumas raras vz eu belisco,troquei td a minha alimentacao por coisas saudaveis...bom hj fico por aqui e logo logo coloca fts como estou hj... bjs belle

O comeco

Bem gente hoje eu comeco de uma linda e vitoriosa historia de emagrecimento. na verdade ja emagreci 12 kilos,lendo alguns blogs que me ajudaram muito,me dando forcas e me encorajando ,parava e pensava assim;se elas podem eu tbm posso,e resolvi tbm fazer um blog,espero que tds gostem,comentem.. Estou comendo menos fazendo ha uns 2 meses e a Ra ha 1 mes... estou caminhando ,no comeco sentia muitas caimbras mais hj nao sinto mais e ja ensaio ate correr mais ainda nao da...daqui a pouco sei que vou conseguir... Espero fazer novas amizades,e ainda estou aperfeicoando meu blog...daqui apouco vai ficar melhor ainda... bjs belle