TCHAN TCHAN....

HOJE DIA DA BALANCA E............ FELIZZZZZZZZZZZZZ 66 YEP!!!!! UHUUUUUUUUUUUUUUU

RECAIDA DE FINAL DE SEMANA

MARIDAO FEZ UMA SUPREZINHAS E RECAI.... comi feijao tropero...amo amo muito e tomei uma latinha de coca...e to com uma vontande enorme de comer brigadeiro de panelaaaaaaaaaaaaa ..amanha dia de balanca...que medoooooooooo bjs e ate amanha..........

Perca 8 kg com água gelada e limão Já imaginou emagrecer tomando nada mais que um copo de água gela

Dieta da água gelada com limão

Que tomar muita água faz bem para o corpo todo mundo sabe... Mas há um segredo sobre o líquido que nem todos conhecem - ou você sabia que só precisa adicionar o sumo de um limão a um copo de água gelada para produzir uma verdadeira arma contra quilos extras? VIVA! mostra todas as vantagens da fruta e descreve um cardápio que deve ser seguido por um mês. Segundo a nutricionista Andreia Carrara, "pessoas bem acima do peso podem perder até 8 kg".

Água geladinha é bem melhor!

"A água gelada é termogênica, ou seja, faz nosso organismo gerar calor e, consequentemente, perder calorias", diz o cardiologista e médico ortomolecular Sérgio Puppin. Para absorvê-la, nosso corpo faz um grande esforço, pois precisa elevar sua temperatura até os 39º C. Aliás, bebendo de seis a oito copos de água gelada (em torno de 5º C) todos os dias - fora das refeições - você gasta 200 calorias! A água milagrosa Faça o suco com um copo (200 ml) de água gelada, o sumo de 1 limão e adoçante

Foto: Dreamstime

Os benefícios do limão - Por que esta fruta emagrece?

Desintoxica "O limão deixa o ph do sangue mais alcalino, o que favorece o trabalho das enzimas responsáveis pela eliminação de toxinas", diz a nutricionista Daniela Jobst. Diminui o armazenamento de gordura A casca é rica em monoterpenos, moléculas dos óleos cítricos que penetram com facilidade em tecidos e células do corpo, ajudando a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura. É Diurética O potássio contido na fruta auxilia na eliminação de sódio, o que facilita a produção de urina. Acelera a digestão A acidez do limão ajuda na quebra das moléculas de proteína, facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos. Aumenta a sensação de saciedade Efeito alcançado graças à grande concentração de pectina - uma fibra solúvel que aumenta a sensação de saciedade.

vou fazer ista essa semana

amanha dia de balanca uiiiiiiiii

cardapio de hj

Cafe da manha cafe preto com adocante 2 torradas com geleia lanche 1 redibu com queijo almoco 1 posta de salmon com cenora ralada lanche 2 biscoito de aveia janta 2 ovos com 2 colheres de arroz e salada e isso meninas mais um dia............. um dia apos o outro...lutando e vencendo...uma vitoria a cada dia esse blog e pra issso ter forca e nos ajudarmos...bjs e boa noite

Segredo da reeducacao alimentar

eeducação alimentar é um termo muito comentado ultimamente como o "segredo" para eliminar peso e ter uma vida mais saudável, livre de doenças e do efeito sanfona. Mas você sabe no que consiste esse processo? Durante toda a nossa vida, principalmente na infância, aprendemos o que e como devemos comer com nossos pais e pessoas da nossa convivência, nem sempre alimentos saudáveis.

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&

Quando ficamos mais velhos ou nos deparamos com alguma doença como hipertensão, colesterol ou mesmo com o sobrepeso, tomamos consciência da importância da alimentação para uma vida melhor e descobrimos que não nos alimentamos de forma balanceada. Aí é que entra a reeducação alimentar, que na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo. A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada. O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa mas não será para outra. Deve-se levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes. Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação: - Beba de 8 a 10 copos de água por dia; - Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food; - Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais; - Inclua alimentos integrais no seu cardápio; - Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga; - Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade; - Pratique atividade física regularmente. Agora veja um exemplo de cardápio balanceado para a sua reeducação alimentar:

TABELA DE SUBSTITUIÇÃO

Mudar hábitos não é fácil. É uma tarefa que requer esforço e disciplina, mas é possível. Quando o objetivo maior é a saúde, a prevenção de doenças e o melhor aproveitamento do organismo, o esforço vale a pena. E o mais importante, tenha prazer ao se alimentar. Tudo o que fazemos encarando como sacrifício e sofrimento, não conseguimos manter por muito tempo.

bjs

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cardapio de hj

cafe da manha

cafe  preto com  adocante

lanche   1 caixa de uva passas e 1 redibu

almoco   1 prato de salada

lanche uvas verdes  

janta   1 posta de salmon

          2 colheres de arroz branco

         e cenoura ralada 

     com 2  copos de agua

  e acreditem to passando muito mal me sintindo que vou esplodir porque ontem passasei o dia  na salada,vou ter que tomar cha antes de dormir

  bjsssssssssss e  

boa  noite

antes e depois

                      
               com  95  

                                   
  com       85


                  amanha  posto  mais   ate  hj







      

feliz feliz!!!!!!

Me pesei e tchan tchannnnnnnnnnnn SAI DA CASA DOS 70 to com 68....perdi mais 2 kilos!!!!! felizz de mais alias radiante!!!!! nao comesei a dieta da usp so amanha.... cansada.....amanha posto mais detalhe.... bjsssssssssssssssssssssssss e boa noite!!!!

fotinhas de domingo...

Eu com meu filhao jack.....

recaida de final de semana

      \Sai da Ra.....tomei  coca ,e comi  batata  frita 
mais  foi a despedida  porque  amanha esses proximos  14 dias  vai ser duro
vou fazer a dieta da usp...vou tentar,,,,vou conseguir...
    bjs  e boa  noite a
\Ah....amanha  dia  de enfrentar a balanca.....
 

Pense nisso

EMAGRECER É ASSIM

Emagrecer é descobrir um mundo novo:
Aproveite!Emagrecer é ser responsável por você
e pelo seu corpo:
Desafie-se!
Emagrecer é alegria:
Contagie-se!
Emagrecer é tristeza:
Supere!
Emagrecer é um desafio:
Conquiste!
Emagrecer é ter medo do novo:
Encoraje-seEmagrecer é entrar em uma
loja e comprar a roupa que deseja:
Liberte-se!Emagrecer é cair num dia,
e levantar no outro:
Recomece!Emagrecer é enfrentar um dia
de cada vez:
Acalme-se!Emagrecer é entregar seu dia
á Deus e pedir á Ele forças para
caminhar:
Ore!
Enfim, emagrecer é um aprendizado:
não tenha medo!

Você consegue!

Só não consegue, quem DESISTE!

To animada pra comecar segunda vamos?...

Cardápio da Dieta da USP

Aqui segue o cardápio da dieta da USP. O regime da USP permite você perder gordura e emagrecer devido ao acelaramento do metabolismo e fazendo com que o organismo comece a queimar gordura mais rapidamente.

O regime deve ser seguido à risca para ter os resultados desejados!

Boa sorte na dieta da usp!

Primeiro Dia

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café)

Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.

Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia

Manhã: Café com bolacha cream-craker

Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.

Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro Dia

Manhã: Café com biscoito cream-crakers.

Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.

Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia

Manhã: Café com biscoito.

Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.

Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia

Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.

Almoço: Frango grelhado à vontade.

Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia

Manhã: Café com biscoito.

Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.

Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia

Manhã: Café com limão.

Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.

Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

Observações

Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.

Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.

Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.

muito bom

O chá verde com gengibre vai acelerar o seu metabolismo e ajudar na sua dieta

Ingredientes

2 xíc. (chá) de água filtrada 1 pedaço pequeno de gengibre (sem casca) 1 col. (sobremesa) de chá verde a granel

Modo de fazer

Ferva a água com o gengibre. Desligue o fogo, acrescente o chá verde e abafe por 5 minutos. Coe e beba em seguida. Guarde o restante numa garrafa térmica para o chá não perder as propriedades terapêuticas. Rende: 2 xícaras Calorias: 4

Outras dicas para manter seu metabolismo em alta

• A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias. • Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado. • Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio. • Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome. • Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras. • A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de micro-ondas. • Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos. • Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”. • Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.

EXAUSTA...
mais  consegui  comer  pouco
de 3 em 3 horas....
trabalhei   muito  hj,,,,
vou   comprar  o wiifit porque  nao tenho  tempo de ir na academia
pra fazer  final desemana
porque  semana e impossivel ah  me falaram que tem uma aula de zumba muito  boa
vou  comprar  o  jogo do wiii
maridao fez a comisa hum....
cheguei  muito tarde do trabalho
e ele e tao bonzinhooooo
tenho o  melhor  marido desse mundooooooooo

Organizando tudinho pra ficar 10

correria total hj amanha posto detalhes mais um dia comendo menos....uhuuuu vamos ve o resultado na segunda dia da balanca!!! doida pra sair da casa dos 70 .... bjs e boa noite

E la vamos recomecar novamente

saudades de vcs !!!!! depois de muito tempo de volta!!!! apartir de hj comentarios diarios enfrentando a balanca td semana cardapio tudo tudinho... me escrevam!!!!! comentem estou de volta!!!!! bjs noite de pazzzzzzzzzzzzzzzzz

com70

voltando com tudo 4 kilos a menos em 3 semanas uhuuuuuu

oiiiiiiiiiiiii gente voltei....

oi gente voltei feliz da vida to morando na inglaterra agora... todo dia postarei mais coisas