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E vamos conversar....

Bem vindos!!!

segunda-feira, 30 de abril de 2012

domingo, 29 de abril de 2012

RECAIDA DE FINAL DE SEMANA

MARIDAO FEZ UMA SUPREZINHAS E RECAI.... comi feijao tropero...amo amo muito e tomei uma latinha de coca...e to com uma vontande enorme de comer brigadeiro de panelaaaaaaaaaaaaa ..amanha dia de balanca...que medoooooooooo bjs e ate amanha..........

Perca 8 kg com água gelada e limão Já imaginou emagrecer tomando nada mais que um copo de água gela

Dieta da água gelada com limão

Que tomar muita água faz bem para o corpo todo mundo sabe... Mas há um segredo sobre o líquido que nem todos conhecem - ou você sabia que só precisa adicionar o sumo de um limão a um copo de água gelada para produzir uma verdadeira arma contra quilos extras? VIVA! mostra todas as vantagens da fruta e descreve um cardápio que deve ser seguido por um mês. Segundo a nutricionista Andreia Carrara, "pessoas bem acima do peso podem perder até 8 kg".

Água geladinha é bem melhor!

"A água gelada é termogênica, ou seja, faz nosso organismo gerar calor e, consequentemente, perder calorias", diz o cardiologista e médico ortomolecular Sérgio Puppin. Para absorvê-la, nosso corpo faz um grande esforço, pois precisa elevar sua temperatura até os 39º C. Aliás, bebendo de seis a oito copos de água gelada (em torno de 5º C) todos os dias - fora das refeições - você gasta 200 calorias! A água milagrosa Faça o suco com um copo (200 ml) de água gelada, o sumo de 1 limão e adoçante

Os benefícios do limão - Por que esta fruta emagrece?

Foto: Dreamstime

Os benefícios do limão - Por que esta fruta emagrece?

Desintoxica "O limão deixa o ph do sangue mais alcalino, o que favorece o trabalho das enzimas responsáveis pela eliminação de toxinas", diz a nutricionista Daniela Jobst. Diminui o armazenamento de gordura A casca é rica em monoterpenos, moléculas dos óleos cítricos que penetram com facilidade em tecidos e células do corpo, ajudando a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura. É Diurética O potássio contido na fruta auxilia na eliminação de sódio, o que facilita a produção de urina. Acelera a digestão A acidez do limão ajuda na quebra das moléculas de proteína, facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos. Aumenta a sensação de saciedade Efeito alcançado graças à grande concentração de pectina - uma fibra solúvel que aumenta a sensação de saciedade.

vou fazer ista essa semana

amanha dia de balanca uiiiiiiiii

quinta-feira, 26 de abril de 2012

cardapio de hj

Cafe da manha cafe preto com adocante 2 torradas com geleia lanche 1 redibu com queijo almoco 1 posta de salmon com cenora ralada lanche 2 biscoito de aveia janta 2 ovos com 2 colheres de arroz e salada e isso meninas mais um dia............. um dia apos o outro...lutando e vencendo...uma vitoria a cada dia esse blog e pra issso ter forca e nos ajudarmos...bjs e boa noite

quarta-feira, 25 de abril de 2012

Segredo da reeducacao alimentar

eeducação alimentar é um termo muito comentado ultimamente como o "segredo" para eliminar peso e ter uma vida mais saudável, livre de doenças e do efeito sanfona. Mas você sabe no que consiste esse processo? Durante toda a nossa vida, principalmente na infância, aprendemos o que e como devemos comer com nossos pais e pessoas da nossa convivência, nem sempre alimentos saudáveis.

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&
Quando ficamos mais velhos ou nos deparamos com alguma doença como hipertensão, colesterol ou mesmo com o sobrepeso, tomamos consciência da importância da alimentação para uma vida melhor e descobrimos que não nos alimentamos de forma balanceada. Aí é que entra a reeducação alimentar, que na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo. A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada. O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa mas não será para outra. Deve-se levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes. Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação: - Beba de 8 a 10 copos de água por dia; - Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food; - Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais; - Inclua alimentos integrais no seu cardápio; - Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga; - Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade; - Pratique atividade física regularmente. Agora veja um exemplo de cardápio balanceado para a sua reeducação alimentar:
Tabela de nutrição
TABELA DE SUBSTITUIÇÃO
Tabela de substituição
Mudar hábitos não é fácil. É uma tarefa que requer esforço e disciplina, mas é possível. Quando o objetivo maior é a saúde, a prevenção de doenças e o melhor aproveitamento do organismo, o esforço vale a pena. E o mais importante, tenha prazer ao se alimentar. Tudo o que fazemos encarando como sacrifício e sofrimento, não conseguimos manter por muito tempo.

bjs

cardapio de hj

cafe da manha

cafe  preto com  adocante

lanche   1 caixa de uva passas e 1 redibu

almoco   1 prato de salada

lanche uvas verdes  

janta   1 posta de salmon

          2 colheres de arroz branco

         e cenoura ralada 

     com 2  copos de agua

  e acreditem to passando muito mal me sintindo que vou esplodir porque ontem passasei o dia  na salada,vou ter que tomar cha antes de dormir

  bjsssssssssss e  

boa  noite


antes e depois

                      
               com  95  




                                   
  com       85


                  amanha  posto  mais   ate  hj







      

segunda-feira, 23 de abril de 2012

feliz feliz!!!!!!

Me pesei e tchan tchannnnnnnnnnnn SAI DA CASA DOS 70 to com 68....perdi mais 2 kilos!!!!! felizz de mais alias radiante!!!!! nao comesei a dieta da usp so amanha.... cansada.....amanha posto mais detalhe.... bjsssssssssssssssssssssssss e boa noite!!!!

domingo, 22 de abril de 2012

fotinhas de domingo...

Eu com meu filhao jack.....

recaida de final de semana

      \Sai da Ra.....tomei  coca ,e comi  batata  frita 
mais  foi a despedida  porque  amanha esses proximos  14 dias  vai ser duro
vou fazer a dieta da usp...vou tentar,,,,vou conseguir...
    bjs  e boa  noite a
\Ah....amanha  dia  de enfrentar a balanca.....
 

sábado, 21 de abril de 2012

Pense nisso

EMAGRECER É ASSIM


Emagrecer é descobrir um mundo novo:
Aproveite!Emagrecer é ser responsável por você
e pelo seu corpo:

Desafie-se!
Emagrecer é alegria:
Contagie-se!
Emagrecer é tristeza:
Supere!
Emagrecer é um desafio:
Conquiste!
Emagrecer é ter medo do novo:
Encoraje-se
Emagrecer é entrar em uma
loja e comprar a roupa que deseja:

Liberte-se!
Emagrecer é cair num dia,
e levantar no outro:

Recomece!
Emagrecer é enfrentar um dia
de cada vez:

Acalme-se!
Emagrecer é entregar seu dia
á Deus e pedir á Ele forças para

caminhar:
Ore!

Enfim, emagrecer é um aprendizado:

não tenha medo!
Você consegue!
Só não consegue, quem DESISTE!

sexta-feira, 20 de abril de 2012

To animada pra comecar segunda vamos?...

Cardápio da Dieta da USP
Aqui segue o cardápio da dieta da USP. O regime da USP permite você perder gordura e emagrecer devido ao acelaramento do metabolismo e fazendo com que o organismo comece a queimar gordura mais rapidamente.
O regime deve ser seguido à risca para ter os resultados desejados!
Boa sorte na dieta da usp!
Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café)
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-craker
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.
Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.
Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.
Observações
Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.

quinta-feira, 19 de abril de 2012

muito bom

O chá verde com gengibre vai acelerar o seu metabolismo e ajudar na sua dieta

Fatias de gengibre

Ingredientes

2 xíc. (chá) de água filtrada 1 pedaço pequeno de gengibre (sem casca) 1 col. (sobremesa) de chá verde a granel

Modo de fazer

Ferva a água com o gengibre. Desligue o fogo, acrescente o chá verde e abafe por 5 minutos. Coe e beba em seguida. Guarde o restante numa garrafa térmica para o chá não perder as propriedades terapêuticas. Rende: 2 xícaras Calorias: 4

Outras dicas para manter seu metabolismo em alta

• A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias. • Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado. • Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio. • Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome. • Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras. • A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de micro-ondas. • Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos. • Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”. • Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.
EXAUSTA...
mais  consegui  comer  pouco
de 3 em 3 horas....
trabalhei   muito  hj,,,,
vou   comprar  o wiifit porque  nao tenho  tempo de ir na academia
pra fazer  final desemana
porque  semana e impossivel ah  me falaram que tem uma aula de zumba muito  boa
vou  comprar  o  jogo do wiii
maridao fez a comisa hum....
cheguei  muito tarde do trabalho
e ele e tao bonzinhooooo
tenho o  melhor  marido desse mundooooooooo

quarta-feira, 18 de abril de 2012

Organizando tudinho pra ficar 10

correria total hj amanha posto detalhes mais um dia comendo menos....uhuuuu vamos ve o resultado na segunda dia da balanca!!! doida pra sair da casa dos 70 .... bjs e boa noite

terça-feira, 17 de abril de 2012

E la vamos recomecar novamente

saudades de vcs !!!!! depois de muito tempo de volta!!!! apartir de hj comentarios diarios enfrentando a balanca td semana cardapio tudo tudinho... me escrevam!!!!! comentem estou de volta!!!!! bjs noite de pazzzzzzzzzzzzzzzzz

com70

voltando com tudo 4 kilos a menos em 3 semanas uhuuuuuu

oiiiiiiiiiiiii gente voltei....

oi gente voltei feliz da vida to morando na inglaterra agora... todo dia postarei mais coisas

as melhores

Objetivos ,metas e sonhos!!!

Em DEus tudo e possivel ate emagrecer!!!!Tudo posso em DEus que me fortalece e a cada dia tudo novo se fara!!!!!!



DEus escolheu as coisas loucas para as sabias confundir!!!



Metas....



Chegar aos 55 kilos...

fazer minha cirugia do seio

fazer minha cirugia da barriga

nao voltar a engordar de novo
Ir para escola estudar ingles...

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